Nhiều người hiện nay thường dành nhiều giờ ngồi làm việc với máy tính hoặc điện thoại, khiến cơ cổ và vai cảm thấy căng mỏi. Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng như nghiêng cổ, xoay vai hoặc giãn cơ cổ có thể giúp cơ thể thư giãn và linh hoạt hơn. Những động tác này dễ thực hiện tại nhà hoặc nơi làm việc, không cần thiết bị phức tạp. Khi thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn sau một ngày dài.
Bên cạnh việc giảm căng cơ, kéo giãn cổ và vai còn giúp người đọc hình thành thói quen chú ý đến tư thế cơ thể. Việc tập luyện nhẹ nhàng nhiều lần trong ngày có thể giúp cơ thể thích nghi và giảm mệt mỏi. Những bài tập này mang tính tham khảo và an toàn cho hầu hết mọi người. Người đọc nên thực hiện từ từ, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh mức độ phù hợp.
Ngoài ra, việc kết hợp kéo giãn với các thói quen sinh hoạt lành mạnh như nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng sẽ mang lại cảm giác thoải mái lâu dài. Thói quen này giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và giảm áp lực lên cơ cổ và vai. Người đọc nên thực hiện đều đặn hàng ngày để cảm nhận hiệu quả tích cực và dễ chịu trong sinh hoạt hằng ngày.